Achtsame Biografiearbeit auf Sylt
Selbstreflexion, Schreibimpulse und Achtsamkeit in der Natur
In diesem Seminar bist du eingeladen, dir selbst achtsam zu begegnen und innezuhalten, um dich und dein Leben biografisch zu reflektieren: Wo kommst du her? Wo stehst du jetzt? Und wo möchtest du hin? In angeleiteten Achtsamkeits- und Schreibimpulsen lernst du, die Ereignisse und Stationen deines Lebens mit einer achtsamen Haltung zu betrachten und deine Stärken, Ressourcen und Sehnsüchte zu entdecken. Fernab deines Alltags richtest du deinen inneren Kompass mithilfe der Biografiearbeit neu aus und kommst dir in der Selbstreflexion, im Austausch mit anderen und in der Sylter Natur auf die Spur.
Das erwartet dich im Seminar einfachachtsam biografisch reflektieren:
- Fünftägiges Seminar
- Impulse, Reflexionen und Austausch
- Einführung in biografische Schreibtechniken und praktische Schreibübungen
- Achtsamkeitsimpulse in der Sylter Natur
- Unterkunft und Vollpension in der Akademie am Meer im Klappholttal auf Sylt
Hinweis: Das Seminar richtet sich an Interessierte mit und ohne Vorkenntnisse in der Achtsamkeitspraxis und im Schreiben. Im Mittelpunkt steht das biografische Reflektieren, das wir in der Selbstreflexion, schreibend und im Austausch erkunden.
Schenke dir eine achtsame Auszeit in der Sylter Natur und finde deinen inneren Kompass.
Mithilfe der Biografiearbeit lernst du, dir selbst achtsam zu begegnen – die Inhalte des Seminars:
- Erinnern:
- Blicke zurück auf deinen bisherigen Weg: Was hast du erlebt? Was hat dich geprägt?
- Schaue dir an, welche Themen dich begleiten und welche Fragen dich bis heute beschäftigen
- Reflektiere, was dich ausmacht und verorte, wo du heute stehst
- Annehmen: Lerne, dir selbst mit der achtsamen Haltung zu begegnen und deinen Lebensweg wohlwollend zu betrachten
- Gestalten: Finde deinen inneren Kompass und richte deine nächsten Schritte danach aus
- Achtsamkeit in der Sylter Natur: Finde Ruhe und besinne dich auf das Wesentliche
Wo kommst du her? Was möchtest du loslassen? Wer möchtest du sein?
Der Mehrwert des Seminars – das nimmst du mit:
- Ein tieferes Verständnis für deinen Lebensweg
- Einen wohlwollenden Blick auf dein Leben und dich selbst
- Selbsterkenntnis und Selbstmitgefühl
- Schreibtechniken für deine Biografiearbeit
- Werkzeuge, um deinen inneren Kompass neu auszurichten
- Impulse für eine achtsame und selbstwirksame Gestaltung deines Alltags
Verbinde dich im Hier und Jetzt mit den Stationen deines Lebens.
Werde still in der Natur und gehe schreibend in den Dialog mit dir selbst.
Achtsame Biografiearbeit auf Sylt
Termine und Preise
30.11. bis 05.12.2026
Kurs inklusive 5 Nächte in der Akademie am Meer mit Vollpension:
€ 1005,- inkl. MwSt. bei 2 Personen je Unterkunft (Preis pro Person)
€ 1105,- inkl. MwSt. bei 1 Person je Unterkunft
zzgl. Kurabgabe
Inklusivleistungen
- 5 Übernachtungen in der Akademie am Meer
- Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Impulse, Reflexionen und Austausch zur achtsamen Haltung und zur Biografiearbeit
- Angeleitete Schreibübungen
- Achtsamkeitsimpulse in der Natur
- Handout "einfachachtsam biografisch reflektieren" – das Wichtigste zusammengefasst
Die Dozentinnen
Christine Gräbe ist Literatur- und Buchwissenschaftlerin, seit vielen Jahren in der Buchbranche sowie in der Kommunikation tätig und die Redenschreiberin des Hamburger Senators für Kultur und Medien. Christine lebt mit ihrer Familie in Altona.
Johanna Katzera ist Gründerin von einfachachtsam und Managerin für angewandte Gesundheitswissenschaften, Physiotherapeutin und Autorin. In ihren Seminaren vermittelt sie Impulse für eine bewusste Lebensgestaltung. Johanna hat mehrere Bücher veröffentlicht, zuletzt “Der neue Fasten-Code” (Südwest Verlag). Nach längeren Auslandsaufenthalten lebt sie seit 2014 auf Sylt.
Seminar „einfachachtsam biografisch reflektieren“ anfragen oder buchen
Du kannst den Achtsamkeitskurs „einfachachtsam biografisch reflektieren“ direkt über meine Website anfragen oder buchen und noch offene Fragen stellen.
Wir freuen uns auf dich!
Häufig gestellte Fragen
Ankunftstag (Montag)
ab 15:00 Uhr Anreise und Zimmervergabe im Verwaltungsgebäude von Klappholttal
16:00 Uhr: Begrüßung, Kennenlernen und erste Impulse zum biografischen Reflektieren
Gemeinsames Abendessen
Seminartag 1, 2 und 4 (Dienstag, Mittwoch und Freitag)
8:15 Uhr: Achtsam in den Tag
Gemeinsames Frühstück (auch individuell vor dem Morgenimpuls möglich)
10:15 – 12:45 Uhr: Interaktiver Workshop mit Reflexionen, Austausch & Schreibimpulsen*
Gemeinsames Mittagessen
14:45 – 16:30 Uhr: Achtsamkeitspraxis in der Sylter Natur*
Abendessen
Seminartag 3 (Donnerstag)
8:15 Uhr: Achtsam in den Tag
Gemeinsames Frühstück (auch individuell vor dem Morgenimpuls möglich)
10:15 – 12:45 Uhr: Interaktiver Workshop mit Reflexionen, Austausch & Schreibimpulsen
Gemeinsames oder individuelles Mittagessen
Nachmittag zur freien Gestaltung
Abendessen
Abreisetag (Samstag)
Frühstück und anschließend Abreise
* Wir behalten uns vor, je nach Gruppe, Wetter und Gezeiten tagesaktuell anzupassen, wann wir uns in der Natur und wann wir uns im Seminarraum aufhalten.
Folgende Themen sind Inhalt der interaktiven Workshops:
- Erinnern:
- Blicke zurück auf deinen bisherigen Weg: Was hast du erlebt? Was hat dich geprägt?
- Schaue dir an, welche Themen dich begleiten und welche Fragen dich bis heute beschäftigen.
- Reflektiere, was dich ausmacht und verorte, wo du heute stehst.
- Annehmen: Lerne, dir selbst mit der achtsamen Haltung zu begegnen und deinen Lebensweg wohlwollend zu betrachten.
- Gestalten: Finde deinen inneren Kompass und richte deine nächsten Schritte danach aus.
- Achtsamkeit in der Sylter Natur: Finde Ruhe und besinne dich auf das Wesentliche.
Änderungen vorbehalten.
Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert.
Wir starten mit Bewegungsübungen und geführten Meditationen, alternativ mit einem Klima-Walk, „achtsam und aktiv in den Tag“. Es geht darum, den Körper sanft durchzubewegen, ins Spüren zu kommen und bewusst zu atmen. Man nimmt Kontakt mit sich auf, im Versuch, diese Verbindung über den Tag zu bewahren.
Die Gruppengröße ist auf 15 Personen begrenzt – so können wir als Dozentinnen gewährleisten, dass individuelle Themen und persönliche Begegnung Raum finden.
Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert, aber optional – du kannst dir die Zeit so einteilen, wie es für dich am besten ist. Zwischen den einzelnen Modulen ist immer etwas Zeit und der Donnerstagnachmittag steht zur freien Gestaltung.
Wetterfeste und gemütliche Kleidung, gutes Schuhwerk, ein kleines Heft für persönliche Notizen, Wasserflasche und/oder Thermoskanne und je nach Jahreszeit Sonnenschutz. Die Betten sind frisch bezogen und Handtücher liegen auf dem Zimmer bereit.
Es sind noch Fragen offen? Ich beantworte sie gern. Hier findest du meine Kontaktdaten.
Wir freuen uns auf dich!