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Achtsamkeit und Minimalismus – der Blog für ein bewusstes Leben
Bewusster leben – darum dreht sich alles auf meinem Blog. Zentrale Themen sind für mich die Achtsamkeit für mehr Bewusstsein und Verbundenheit sowie der Minimalismus für mehr Klarheit und Ordnung.
Da es so viele Elemente gibt, die uns bewusster leben lassen, findest du in den Beiträgen eine Vielzahl an Themen: Es geht um Selbstfürsorge, Nachhaltigkeit, Digitale Balance, Mindset und Stressbewältigung.
Das Glück liegt in den einfachen Dingen und wir können es an jedem Tag – mitten im Alltag – neu entdecken. Die Achtsamkeit ist dafür das beste und zugleich das einfachste Werkzeug.
Texte, Geschichten und Interviews
In den Texten, Geschichten und Interviews findest du viele Impulse für ein zufriedenes und aufgeräumtes Leben. Ich hoffe, dass sie dich inspirieren und motivieren können und freue mich mich, wenn du mir deine Gedanken in den Kommentaren verrätst.
Ich freue mich auch über Gastbeiträge und Interviewpartner*innen – einfach anschreiben.
Digital Detox im Urlaub
Digital Detox im Urlaub: In einer schnellen Welt voller Termine, Fristen und Möglichkeiten wächst die Sehnsucht nach Ruhe, Langsamkeit und Besinnung auf das Wesentliche. Offline gehen, das Hier und Jetzt genießen und auftanken – in einer digitalisierten
Achtsamkeit erlernen
Achtsamkeit erlernen: Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins. Das bedeutet, dass sie uns allen zugänglich ist. Wir können sie gewissermaßen anschalten. Gleichzeitig bedarf es aber auch der Übung, um die achtsame Haltung im Alltag zu praktizieren.
Auszeit am Meer: Eindrücke vom Achtsamkeitsseminar im Juni 2021
Nach siebeneinhalb Monaten pandemiebedingter Pause durfte vom 11. bis 17. Juni mein Kurs „Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung“ wieder stattfinden – eine Auszeit am Meer zum Krafttanken, für die Selbstfürsorge und Neuausrichtung. Ich freue mich sehr über die
Bewusster leben durch achtsames Schreiben – Gastbeitrag von Franziska Hülshoff
Achtsames Schreiben ist eine gute Möglichkeit, um unsere Gedanken und Gefühle ins Bewusstsein zu holen. Handschriftlich breiten wir unser Inneres auf Papier aus und können Klarheit finden. Von innen nach außen Wenn wir achtsamer leben wollen, passiert
Kraft tanken – 5 Tipps, wie du deine Batterien auflädst
Tipps, wie du deine Batterien im Alltag auflädst Kraft tanken: Im Alltag kümmern wir uns oft um alles und jede*n und vergessen uns dabei häufig selbst. Und während die Sehnsucht nach Urlaub, nach einer Auszeit, zumindest nach
Was bedeutet Vertrauen? Zurück zu „Alles wird gut“ – Interview mit Stefan Goedecke
Was bedeutet Vertrauen? Zu dieser Frage teilt Stefan im Interview viele wertvolle Gedanken. Er hat ein berührendes Buch mit einer wundervollen Botschaft geschrieben, die uns in dieser herausfordernden Zeit gut tut und über die wir uns im
Mandala Meditation für deine innere Ruhe – Gastbeitrag von Lisa-Marie Ziegler
Die Mandala Meditation – das Betrachten oder das Malen von Mandalas – kann ein wunderbarer Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation sein. Die geometrisch perfekt um das Zentrum angeordneten Zeichen, Symbole und Muster vermitteln ein Gefühl von
Potosí und der reiche Silberhügel – die Narben unserer Welt
Potosí: Mit 170.000 Einwohnern auf über viertausend Höhenmetern gelegen, ist Potosí die höchstgelegene Großstadt der Welt. Sie ist bekannt für ihren Cerro Rico, ihren reichen Silberhügel. Ebenso reich wie an Silber, ist er an Menschen, die in
Machu Picchu: Geheimnisvoll und weltentrückt
Machu Picchu: Die beeindruckende Inka-Stadt liegt auf 2360 Metern auf einem schmalen Bergsattel zwischen den Gipfeln des Huayna Picchu und des namensgebenden Machu Picchu etwa vierhundert Meter über der Talsohle inmitten der Anden. 2010 habe ich die
Minimalismus-Challenge: Für weniger Zeug und mehr Ruhe – Interview mit Kristina
Im Rahmen einer Minimalismus-Challenge hat Kristina 100 Tage lang mit nur 100 Dingen gelebt und festgestellt, wie wenig Gegenstände sie im Alltag wirklich braucht. Die Reduktion im Außen führt zu innerer Ruhe und Klarheit. Kristina verrät wertvolle
Achtsamkeit – Sprüche und Zitate
Achtsamkeit: Sprüche und ZitateAchtsamkeit steckt von Natur aus in uns allen. Doch unser schnelles, überladenes Leben zieht uns oft aus unserer Mitte. Wir denken in Schablonen, verheddern uns in unseren Gedanken und verzetteln uns im vollen Zuhause
Schwere Zeiten – warum sie wichtig sind und wie du sie bestehst
Schwere Zeiten machen keinen Spaß. Sie kommen ungefragt, ungewollt, und doch müssen wir sie irgendwie bestehen. Oft sind sie sogar ein Schlüssel für unsere persönliche Entwicklung. Vier Ideen, mit welchem Mindset du besser durch schwere Zeiten kommst,
Wertvolle Tipps für ein selbstbestimmtes Leben – Interview mit Ben Münster
Unser Alltag besteht aus vielen Verpflichtungen und oft langen To-Do-Listen. Für die persönliche Zufriedenheit ist es wichtig, unser Fühlen, Denken und Handeln möglichst selbstbestimmt zu gestalten. Schon kleine Elemente können manchmal einen großen Unterschied machen. Deshalb gibt
Ständig online – Flucht in die digitale Welt
Dieser Text ist ein Auszug aus dem zweiten Teil meiner südamerikanischen Reiseerzählung „Zwischen den Zeilen reisen“ aus dem Juni 2010. Damals besaß ich kein Smartphone und hatte für den sechsmonatigen Aufenthalt auch mein Handy zu Hause gelassen.Es
Tempel der tausend Spiegel – eine Geschichte zur Selbstreflexion
Diese Geschichte vom Tempel der tausend Spiegel führt vor Augen, wie sehr sich unser persönliches Erleben und Verhalten in der Welt widerspiegelt und somit auch, welchen großen Einfluss wir darauf haben, ob unsere Umgebung uns anlächelt oder
Selbstfürsorge im Lockdown – was du jetzt für dein Wohlbefinden tun kannst
Selbstfürsorge lernen wir (leider) nicht in der Schule oder im Studium. Dabei ist der achtsame Umgang mit sich selbst elementar für unsere Zufriedenheit – und in Zeiten von Einschränkungen besonders wichtig. Wie immer sind es nicht die
Über Jammerfasten, Minimalismus und kleine Alltagswunder – Interview mit Afschin
Jammerfasten: Der Blogger Afschin erklärt, warum wir jammern, wie wir damit aufhören und wie wir mit negativen Menschen umgehen. Er berichtet über die Vorteile von Minimalismus und wie wir das Wesentliche in Kleinigkeiten finden – vielen Dank,
Aufräumen mit Marie Kondo: Tipps für mehr Ordnung
Aufräumen mit Marie Kondo. Mit den Schritten der KonMari-Methode erschaffst du dir dauerhaft ein aufgeräumtes Zuhause und entwickelst eine neue Wertschätzung für deinen Besitz. Du wählst achtsam aus, was bleiben darf und handelst so im Sinne des
Eindrücke vom Seminar „Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung“ – September 2020
E r s t e r S e m i n a r t a g.Vom Nebel ins Licht. Umhüllt von Wassertröpchen. Gehen im eigenen Takt zum Rhythmus der Wellen. Dazwischen Stille, fast nichts. Bis die Welt
Minimalismus leben – fünf Fragen an den Blogger und Autor Christof Herrmann
Christof Herrmann berichtet im Interview wie eine minimalistische Lebensweise im Alltag gelingt und zur Nachhaltigkeit beiträgt. Er teilt wertvolle Vorschläge für ein minimalistisches und aufgeräumtes Leben – vielen Dank, lieber Christof. Interview mit Christof Herrmann Lieber Christof,
Jede Krise bietet eine Chance – mein Interview in der Sylter Rundschau
Sylter Rundschau-Redakteurin Wiebke Stitz hat mir vier Fragen zu gesunder Lebensführung, den Bedürfnissen der Insulaner sowie dem Einfluss von Corona und Tourismus auf Sylt gestellt. Das Interview wurde am 18.09.2020 in der Sylter Rundschau veröffentlicht. Frau
Achtsamkeit auf Sylt – der neue Luxus
Das Glitzern des Meeres betrachten, den Sand unter den Füßen spüren, das Salz auf den Lippen schmecken, frische Meeresluft riechen und den Wind am Ohr hören. Unabgelenkt mit allen Sinnen im Hier und Jetzt sein: Eintauchen in
Das Minimalismus-Projekt – Der Ratgeber von Christof Herrmann
In seinem neuen Ratgeber „Das Minimalismus-Projekt – 52 praktische Ideen für weniger Haben und mehr Sein“ teilt der Blogger und Autor Christof Herrmann 52 Möglichkeiten, um das eigene Leben zu entschleunigen und Ballast gegen Glücksgefühle einzutauschen. Christof
Das Leben aufräumen – fünf Fragen an Aufräumcoach Petra Bäumler
„Weniger Zeug, mehr Zeit“ ist das Motto von Aufräumcoach Petra Bäumler. Das Interview motiviert zum innerlichen und äußerlichen Aufräumen, sodass mehr Zeit fürs Wesentliche bleibt – vielen Dank, liebe Petra. Vom minimalistischen Lebensstil zum Aufräumcoach Liebe Petra,
Glücklich leben – fünf Fragen an die Glücksministerin Gina Schöler
Glücklich leben: Gina Schöler ist Glücksministerin und bringt mit ihrer Initiative das Glück in unsere Lebenswelten. Das Glück liegt oft in den kleinen Dingen, die wir mithilfe der Achtsamkeit entdecken können. Glück hat viele Bausteine Liebe Gina,
Die Geschichte von den zwei Engeln auf Reisen
Die Geschichte von den zwei Engeln auf Reisen begleitet mich schon sehr lang. Ich rufe sie in Gedanken wach, wenn sich etwas nicht so entwickelt wie gewünscht, und vertraue darauf, dass es gut ist wie es ist.
Handwerkskunst und Achtsamkeit – fünf Fragen an die Goldschmiedin Michaela Römer
Über die achtsame Haltung einer Goldschmiedemeisterin – von der Idee bis zum Feierabend. Freiheiten eines Traumjobs Liebe Michaela, du bist Goldschmiedemeisterin – seit 25 Jahren und mit ganzem Herzen.Wie hast du zu diesem Beruf gefunden? Was begeistert
Die Bedeutung von Zielen – fünf Fragen an den Autor Dennis Fischer
Dennis Fischer hat über 500 Business-Ratgeber gelesen. Im Interview verrät er die Essenz aus allen Büchern, wie nachhaltiges Lesen gelingt und wie wir vom Wissen ins Tun kommen – vielen Dank, lieber Dennis Erfolgreich um die Ecke
Die Geschichte von den zwei Wölfen
Die Geschichte von den zwei Wölfen erzählt von den beiden Seiten, die wir alle in uns tragen. Es liegt an uns – an unserer Ausrichtung und unserer Einstellung – was wir in die Welt tragen wollen und
Krise als Chance – Tipps von Expert*innen
Krisen gehören zum Leben dazu, auch wenn wir diese Phasen gern überspringen wollen. Doch man kann eine Krise als Chance betrachten. Neben persönlichen Schicksalsschlägen, wirtschaftlichen Herausforderungen, Homeoffice mit gleichzeitiger Kinderbetreuung, Kontaktverboten usw. kann man mit verändertem Fokus
Corona: Krise, Herausforderung und Riesenchance
Chance für eine neue Ordnung Allen Herausforderungen und persönlichen Schicksalen zum Trotz, bietet die aktuelle Zeit mehr denn je eine Möglichkeit, in der sich vieles neu sortieren könnte – im eigenen Leben und im großen Ganzen.Gedanken dazu
Was bedeutet Minimalismus?
Minimalismus bedeutet das Leben bewusst zu vereinfachen Seit der Rückkehr aus Südamerika bedeutet Minimalismus für mich, mein hochkomplexes, stets durchgetaktetes Leben bewusst zu vereinfachen. Nur weil alles möglich ist, muss ich nicht alles Mögliche möglich machen. Es
Weniger ist mehr – dann ist genug für alle da
Auszug aus meinem Buch Schlaflos in der Regenzeit vom 20. März 2010: (…) Und während viele von dem fortschrittlichen Leben träumen, ist es für uns ganz gewöhnlich. Wir leben, denken, lernen, arbeiten, konsumieren, essen, erkranken und sterben, wie
Gedanken zur Einfachheit – zurück zum Wesentlichen
Auszug vom 11. März 2010 aus meinem Buch: Schlaflos in der Regenzeit (…) Die höhere Geschwindigkeit lässt mich vielfältiger sehen, doch vielleicht kann ich deshalb das Wesentliche viel schwerer erfassen. Plötzlich frage ich mich, ob nur ich
Alleine glücklich sein – die Kraft des Alleinseins
Alleinsein ist nicht immer einfach, aber Zeit nur mit sich zu verbringen, hält eine große Kraft bereit. Warum, und wie du es schaffst, alleine glücklich zu sein, erfährst du in diesem Artikel, der ein Auszug aus meinem
ABC des Minimalismus
Inspiriert von dem Autor und Minimalismus-Blogger Christof Herrmann folgt hier mein persönliches ABC des Minimalismus: Abschalten und Auftanken – Achte auf deinen eigenen Akku, er ist wichtiger als der deines Smartphones. Bleib dir treu – Authentizität macht
Die Geschichte vom Fischer und dem Geschäftsmann
Die Geschichte vom Fischer und dem Geschäftsmann führt vor Augen wie sehr wir uns in unserer materialistisch geprägten Leistungsgesellschaft im „Schneller, Weiter, Höher“ verrennen. Weniger ist manchmal mehr und dem Kern des Lebens näher. Die Geschichte vom
Entschleunigen auf Sylt – Abschalten und Kraft tanken
Können wir inmitten der ständigen Erreichbarkeit, Selbstoptimierung und in all den Möglichkeiten überhaupt noch „wirklich abschalten“? Entschleunigen auf Sylt: Langsam werden, die eigenen Batterien aufladen und vom Tun ins Sein kommen. Genau dazu laden die Wintermonate ein.
Von zerplatzten Träumen und einer bleibenden Vision
Der bunte Flickenteppich von Johanna Wagner Johanna Wagner war viel unterwegs, ehe sie auf Sylt ein Zuhause fand: Sechs Monate Brasilien nach dem Abitur, acht Monate Peru, Bolivien und Ecuador nach der Ausbildung zur Physiotherapeutin, ein Jahr