Digitale Balance
Impulsvortrag: Digitale Balance
Abschalten und dich mit dir verbinden – Ablenkungen reduzieren, Aufmerksamkeit steuern
Digitale Balance ist unserer schnelllebigen Zeit mit ständiger Erreichbarkeit, Entgrenzung und Ablenkung ein wichtiger Schlüssel für mehr Entspannung und weniger Stress. Der achtsame Umgang mit digitalen Medien ist elementar für unsere mentale Gesundheit und eine wertvolle Kompetenz für das Gefühl von Selbstwirksamkeit hinsichtlich des Erreichens unserer kleinen und großen Ziele.
Hintergrund: Keine andere technische Innovation hat unseren Alltag und unser Verhalten so schnell und radikal auf allen Ebenen verändert wie das Smartphone. Neben aller Erleichterung stellt es uns zugleich vor neue Herausforderungen – z.B. unsere Aufmerksamkeit bewusst zu steuern und den Fokus zu halten. In diesem Impulsvortrag erfährst du Hintergründe zum digitalen Nutzungsverhalten, verstehst das Phänomen der Anziehung moderner Medien und erhältst wertvolle Impulse für eine neue Balance von analog und digital.
Der Impulsvortrag „Digitale Balance“ ist Teil meines Seminars Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung auf Sylt; das Thema ist auch Inhalt meines Buches „Achtsam oder abgelenkt?“.
Digitale Balance
Themen
- Entwicklung der Digitalisierung und Analyse des aktuellen Nutzungsverhaltens
- Stellenwert des Smartphones
- Die Bedeutung von Digital Detox
- Einfluss und Anziehung von Smartphone & Co
- Physiologische Hintergründe: Die nächste Dosis Dopamin
- Suchtcharakter digitaler Medien
- Digitale Balance als Alltags- und Schlüsselqualifikation
- Auswirkungen auf die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Die Bedeutung von Pausen für Kreativität und Leistungsfähigkeit
Du lernst
- Werkzeuge kennen, um Ablenkungsquellen zu vermeiden und die Aufmerksamkeit zu steigern.
- ein neues Bewusstsein und Strategien für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien kennen.
- wie sich ständige Ablenkung und Unterbrechung auswirken.
- warum digitale Medien unsere Selbstkontrolle unablässig herausfordern.
- warum Pausen, Stille und Leerlauf für die Leistungsfähigkeit unabdingbar sind.
- wie wir unser volles Leistungspotential mit Hilfe von Deep Work erreichen können.
- digitale Balance als neue Stresskompetenz zu entwickeln.
- wie du das Smartphone selbstbestimmt nutzt.
- den eigenen Akku besser im Blick zu behalten.
- die Freude an der Unerreichbarkeit schätzen.
Dein Benefit von digitaler Balance
- Weniger Stress und mehr Entspannung
- Selbstkontrolle, Selbstbestimmung und Selbstwirksamkeit
- Mehr Fokus auf dem Weg zu deinen Zielen
- Zufriedenheit
Digitale Balance – mein Buch
Mein Buch „Achtsam oder abgelenkt?“ informiert über Hintergründe und Zusammenhänge der Anziehung digitaler Medien, stärkt das Bewusstsein für den Wert unserer Aufmerksamkeit und gibt Anregungen für eine gesunde Nutzung.