Buch Achtsamkeit: Achtsam oder abgelenkt?

    Das Buch für einen bewussten und gesunden Umgang mit digitalen Medien

    Welche Auswirkungen haben die ständige Verfügbarkeit und Nutzung digitaler Medien auf unsere Aufmerksamkeit und Gesundheit? Welche Mechanismen stecken hinter der Anziehungskraft vieler Anwendungen? Wie wirkt sich der Medienkonsum auf Kinder und Jugendliche aus?
    Digitale Medien erleichtern unseren Alltag und machen ihn doch komplexer. In jedem Fall verändern sie nahezu alle Facetten unseres Lebens.
    Das Buch „Achtsam oder abgelenkt?“ vermittelt Hintergründe zum digitalen Wandel und Strategien zum Umgang mit digitalem Stress. Es stärkt das Bewusstsein für den Wert unserer Aufmerksamkeit und gibt wertvolle Anregungen für eine gesunde, selbstbestimmte und vorteilshafte Nutzung.

    Bücher zum Nachdenken - Achtsam oder abgelenkt?

    Taschenbuch
    Preis € 14.90 inkl. MwSt.
    Zzgl. Versandkosten: (D) € 2.50 / Buch | ab insgesamt 3 Büchern kostenloser Versand
    ISBN: 978-3-00-074181-4
    151 Seiten

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    „Ganz gleich, ob wir uns in der analogen oder in der digitalen Welt bewegen: Je öfter wir achtsam sind, also unsere Aufmerksamkeit bewusst lenken, umso selbstbestimmter gestalten wir unser Leben.“

    Seite 53

    Das Buch für mehr Achtsamkeit im Umgang mit digitalen Medien

    Inhalt:

    Digitale Medien können unseren Alltag und unser Miteinander erleichtern.
    Doch oft verlocken sie uns.
    Sie lenken uns ab und lenken uns,
    ohne dass wir es bemerken.
    Das ist das Gegenteil von Achtsamkeit
    und diese Sogwirkung kein Zufall.
    Aber unsere Aufmerksamkeit ist wertvoll.
    Hierzu vermittelt dieses Buch Hintergründe und Zusammenhänge
    und gibt Anregungen für einen bewussten und selbstbestimmten Umgang.
    Es geht nicht darum, die digitalen Geräte
    aus unserem Leben zu verbannen.
    Im Gegenteil:
    Wir sollten sie richtig nutzen lernen.

    „Es geht um etwas, das länger bleibt als bis zum nächsten Swipe, und darum, in der Vielfalt der Möglichkeiten, die uns von uns wegdriften lassen, wieder bei uns selbst anzukommen.“

    Seite 141

    Blick ins Buch: Leseprobe von „Achtsam oder abgelenkt?“

    „Mit dem Büro zu Hause und dem Zuhause im Büro, mit dem Körper im analogen Hier und den Gedanken im digitalen Dort, sind wir überall ein bisschen und nirgends ganz.“

    Seite 101

    Die Impulse sind eine Möglichkeit zur Unabhängigkeit, inneren Freiheit und letztendlich zu sich selbst zu finden. Hilfreich sind die Fragestellungen zwischen den einzelnen Kapiteln. Ich habe in diesem Buch Impulse gefunden, die mir helfen können, in diesen, sich ständig verändernden Lebensbedingungen, mich nicht selbst zu verlieren.
    Christel
    Das Buch spricht mir aus der Seele. Nach dem Lesen deines wundervollen Buches habe ich wieder den analogen Wecker aktiviert. Vieles passiert unbewusst und obwohl ich schon achtsam bin, bin es es jetzt wieder einen Schritt mehr.
    Anja
    Ich habe das Buch "Achtsam oder abgelenkt?" mit großem Interesse gelesen. Es ist wunderbar geschrieben und liefert viele gute Impulse, über das eigene Verhalten mit digitalen Medien nachzudenken und zu überprüfen.
    Doris
    Sie haben ganz besondere und inspirierende Bücher zum Nachdenken geschrieben. Vielen Dank für die vielen Impulse, so wunderbar tiefgreifend und doch einfach verpackt.
    Ulrike
    Ein Buch, welches wachrüttelt und sehr gut aufzeigt, wie schnell die Digitalisierung vorangeschritten ist und unaufhaltsam weiter voranschreitet. Ohne den technischen Fortschritt grundsätzlich zu verteufeln, gibt es wertvolle Hinweise und "Anleitungen" zur Reduzierung und vor allem zur sinnvollen, achtsamen und bewussten Nutzung. Ich finde, das Buch sollte Pflichtlektüre in Schulen werden und vor allem von Eltern jugendlicher Erwachsener gelesen werden.
    Katrin
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    „Es geht um eine digitale Balance, die uns den Alltag und das Miteinander erleichtert und zugleich unsere mentale Gesundheit nicht gefährdet.“  

    Seite 9

    Das Thema „Digitale Balance“ ist Teil meiner Achtsamkeitsseminare und Inhalt meiner Vorträge, um an Schulen für einen verantwortungsbewussten Umgang mit Medien zu sensibilisieren. Da uns der digitale Wandel alle betrifft, sollten wir uns auch alle mit dieser neuen Normalität auseinandersetzen. Es gilt für jedes Unternehmen, für jede Schule und öffentliche Einrichtung, sich zu positionieren und zu entscheiden, welche digitale Kultur sie leben möchte. Das Wissen der Hintergründe um die Anziehungskraft digitaler Medien verdeutlicht, dass wir uns den dahinterliegenden Mechanismen kaum entziehen können. Doch wir können uns selbst helfen. Dafür gibt das Buch wertvolle Anregungen.

    blank2022.12_HNA

    „Wir brauchen die Verbundenheit zu uns selbst in all der Verbindung nach außen.“

    Seite 125

    Kartenset GedankenBilder

    Karten mit Zitaten aus meinen Büchern
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    „Konnten wir durch die vereinfachten Abläufe wirklich Anstrengungen reduzieren und Zeit für das Wesentliche gewinnen?“

    Seite 108

    „Das Vernetzen im digitalen Raum kann nur gelingen, wenn wir im echten Leben fest verwurzelt sind – eingebunden in ein gutes soziales System – und Zufriedenheit erleben.“

    Seite 78

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