Achtsam oder abgelenkt?

Digitaler Alltagsstress // Digital erschöpft und analog orientierungslos

Gestresst von der Medienflut: E-Mails bearbeiten, Anrufe annehmen und Anrufe ignorieren, von Konferenz zu Konferenz springen, ohne den Bürostuhl zu wechseln, da man sich virtuell trifft. Ist ein Meeting beendet, warten elf Anrufe in Abwesenheit auf dem Mobiltelefon. Drei davon schnell abarbeiten, ehe das nächste Meeting startet, nach dem weitere zehn verpasste Anrufe dazugekommen sind.
„Was davon kann ich ignorieren?“, fragt mich ein Teilnehmer während des Coachings. „Ich hechle nur noch durch den Alltag. Die Coronapandemie hat die Thematik noch verschärft. Es wird immer mehr. Oder werde ich zu alt?“
Selbstzweifel.
„Leg dir ein dickeres Fell zu“, raten die Freunde, während er abends nicht abschalten und deshalb schlecht einschlafen kann und am nächsten Morgen wegen der schlaflosen Nacht nicht fit ist.
Es sind zu lange Arbeitstage.
Und zu viele.
Und zu viele Gedanken an die Arbeit selbst an freien Tagen.
Wo ist das Privatleben?
Und wo wartet das Alltagsglück?
„Ich weiß nicht mehr, was mir guttut und wie ich das erkenne“, berichtet er und kommt mit der Frage zu mir: „Wie kann ich besser abschalten?“
(…)

Fremdbestimmung bedingt Stress

Die digitalen Medien verändern unseren Alltag. Sie erleichtern Abläufe, aber bewirken auch digitalen Stress. Informationsflut, Multitasking und eine scheinbare Erreichbarkeit sind sogar in der Unerreichbarkeit alltäglich geworden: Sind wir eine Weile offline oder befinden uns über Stunden in einem Meeting, schreiben uns die eingegangenen Nachrichten und Anrufe während der digitalen Abwesenheit unaufgefordert eine To-do-Liste – beruflich und privat. Wenn die ständige Erreichbarkeit und das schnelle Beantworten von Nachrichten eine kollektive Verpflichtung sind, befinden wir uns in andauernder Fremdbestimmung. Können wir dieses Gefühl der Fremdbestimmung nicht gut kontrollieren, entsteht Stress. Denn Stress resultiert aus Überforderung und dem Verlust von Kontrolle.
(…)
Für eine kurze Zeit stellt das kein Problem dar, doch anhaltender Stress kann krank machen.
Mit dem Smartphone in der Tasche, der smarten Uhr ums Handgelenk und dem vollen Posteingang in den Gedanken befinden wir uns jedoch ständig im Reaktionsmodus und somit in erhöhter Alarmbereitschaft. Genau deshalb ist der achtsame Umgang mit digitalen Medien so wichtig: Für den bewussten und selbstbestimmten Gebrauch neuer Technologien und für eine gesunde Balance aus Anspannung und Entspannung.