Achtsam oder abgelenkt?
Das Buch für einen bewussten und gesunden Umgang mit digitalen Medien
Welche Auswirkungen haben die ständige Verfügbarkeit und Nutzung digitaler Medien auf unsere Aufmerksamkeit und Gesundheit?
Welche Mechanismen stecken hinter der Anziehungskraft vieler Anwendungen?
Wie wirkt sich der Medienkonsum auf Kinder und Jugendliche aus?
Digitale Medien erleichtern unseren Alltag und machen ihn doch komplexer. In jedem Fall verändern sie nahezu alle Facetten unseres Lebens.
Das Buch „Achtsam oder abgelenkt?“ vermittelt Hintergründe zum digitalen Wandel und Strategien zum Umgang mit digitalem Stress. Es stärkt das Bewusstsein für den Wert unserer Aufmerksamkeit und gibt wertvolle Anregungen für eine gesunde, selbstbestimmte und vorteilshafte Nutzung.
Taschenbuch
Preis € 14.90 inkl. MwSt.
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ISBN: 978-3-00-074181-4
151 Seiten
„Ganz gleich, ob wir uns in der analogen oder in der digitalen Welt bewegen: Je öfter wir achtsam sind, also unsere Aufmerksamkeit bewusst lenken, umso selbstbestimmter gestalten wir unser Leben.“
Seite 53
Das Buch für mehr Achtsamkeit im Umgang mit digitalen Medien
Inhalt:
Digitale Medien können unseren Alltag und unser Miteinander erleichtern.
Doch oft verlocken sie uns.
Sie lenken uns ab und lenken uns, ohne dass wir es bemerken.
Das ist das Gegenteil von Achtsamkeit und diese Sogwirkung kein Zufall.
Aber unsere Aufmerksamkeit ist wertvoll.
Hierzu vermittelt dieses Buch Hintergründe und Zusammenhänge
und gibt Anregungen für einen bewussten und selbstbestimmten Umgang.
Es geht nicht darum, die digitalen Geräte aus unserem Leben zu verbannen.
Im Gegenteil: Wir sollten sie richtig nutzen lernen.
„Es geht um etwas, das länger bleibt als bis zum nächsten Swipe, und darum, in der Vielfalt der Möglichkeiten, die uns von uns wegdriften lassen, wieder bei uns selbst anzukommen.“
Seite 141
„Mit dem Büro zu Hause und dem Zuhause im Büro, mit dem Körper im analogen Hier und den Gedanken im digitalen Dort, sind wir überall ein bisschen und nirgends ganz.“
Seite 101
Blick ins Buch: Leseprobe von „Achtsam oder abgelenkt?“
„Es geht um eine digitale Balance, die uns den Alltag und das Miteinander erleichtert und zugleich unsere mentale Gesundheit nicht gefährdet.“
Seite 9
„Wir brauchen die Verbundenheit zu uns selbst in all der Verbindung nach außen.“
Seite 125
Fair, nachhaltig und im Selbstverlag
Fair: Für jedes verkaufte Buch spende ich 1,- € an die Stadtrandarbeit in Leme (Brasilien). Dort habe ich sechs Monate lang gelebt und gearbeitet. | Nachhaltig: Meine Bücher werden aus recyceltem Papier produziert, das einer CO₂-neutralen Produktion entstammt und mit dem Blauen Umweltengel ausgezeichnet ist. | Im Selbstverlag: Ich veröffentliche meine Bücher im Selbstverlag. Jedes Buch geht durch meine Hände.
„Konnten wir durch die vereinfachten Abläufe wirklich Anstrengungen reduzieren und Zeit für das Wesentliche gewinnen?“
Seite 108
Das Thema „Digitale Balance“ ist Teil meiner Achtsamkeitsseminare und Inhalt meiner Vorträge, um an Schulen für einen verantwortungsbewussten Umgang mit Medien zu sensibilisieren. Da uns der digitale Wandel alle betrifft, sollten wir uns auch alle mit dieser neuen Normalität auseinandersetzen. Es gilt für jedes Unternehmen, für jede Schule und öffentliche Einrichtung, sich zu positionieren und zu entscheiden, welche digitale Kultur sie leben möchte. Das Wissen der Hintergründe um die Anziehungskraft digitaler Medien verdeutlicht, dass wir uns den dahinterliegenden Mechanismen kaum entziehen können. Doch wir können uns selbst helfen. Dafür gibt das Buch wertvolle Anregungen.
2022.12_HNA
2023.05_SylterRundschau
„Das Vernetzen im digitalen Raum kann nur gelingen, wenn wir im echten Leben fest verwurzelt sind – eingebunden in ein gutes soziales System – und Zufriedenheit erleben.“
Seite 78
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Hintergrund: Mein innerer Antrieb, meine Erfahrungen im In- und Ausland und mein Ausbildungsweg bilden die Säulen meiner Arbeit. Daraus habe ich mein persönliches Konzept entwickelt, wie ein zufriedenes Leben gelingen kann.