Bei vielen Terminen, Verpflichtungen, Reizen oder Erwartungen ist es häufig schwer, innere Ruhe zu finden. Auch wenn wir längst Feierabend haben, dreht sich das Gedankenkarussell weiter. Der Kopf bewegt das Gestern oder den Morgen; längst vergangene oder
Wie kann uns das tägliche Schreiben in unser Achtsamkeitspraxis unterstützen? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Tagebuch und einem Journal? Und weshalb kann es uns so gut tun, täglich zu schreiben? Das haben wir uns anlässlich
„Einfach drauflosschreiben!“ ist sehr viel leichter gesagt als getan – beim Freewriting und den Morgenseiten gilt es daher erst einmal, all die Stimmen in unserem Kopf abzustellen, die sich umgehend zu Wort melden, sobald wir unsere Gedanken
Ob du dich erinnern, träumen oder planen möchtest – im Journaling findest du Ideen für achtsame Schreibroutinen in deinem Alltag. Beim Schreiben über uns selbst begeben wir uns auf Spurensuche, mit der wir unserer Wahrheit näherkommen können.
Indem wir schreibend innehalten, können wir die Zeit für einen kleinen Augenblick überlisten zu verweilen und – wie beim Meditieren – ganz im Hier und Jetzt ankommen. Ob morgens im Bett oder abends am Schreibtisch, im Kaffeehaus
Die Stressreaktion ist ein überlebenswichtiger Mechanismus. Sie ist darauf ausgerichtet, kurzfristig die Leistungsbereitschaft zu erhöhen. Doch heutzutage erleben viele Menschen chronischen Stress. Hetze, Termin- und Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, Konflikte, Ängste, Pflege von Angehörigen, zu viele Optionen, fehlende
Stressbewältigungsstrategien helfen einerseits dabei, akute Stressreaktionen zu reduzieren – also zurück in die Entspannung zu finden – andererseits ermöglichen sie langfristig einen gesunden Umgang mit stressigen Situationen und Phasen. Wenn wir unsere Ressourcen stärken, Belastungen vorbeugen oder
„Du willst alleine reisen? Hast du keine Angst?“ Diese Fragen habe ich vor meiner Abreise nach Südamerika oft gehört. Damals konnte ich sie nicht nachvollziehen. Ich hatte meine inneren Gründe, die so groß waren, dass gar kein
Achtsamkeit als Schlüssel zum Glück: Die Sehnsucht nach Glück ist tief in uns allen verankert. Auf diese Sehnsucht gibt es wohl so viele Antworten wie es Menschen gibt. Denn Glück ist etwas ganz Persönliches und Individuelles.Oft versteckt
Achtsamkeit lernen: Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins. Das bedeutet, dass sie uns allen zugänglich ist. Wir können die achtsame Haltung gewissermaßen anschalten. Gleichzeitig bedarf es Übung, um Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. Wie du Achtsamkeit
Eine Auszeit am Meer zum Krafttanken, Entschleunigen und für die persönliche Neuausrichtung: „Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung“. Achtsamkeit auf Sylt – eine Auszeit am Meer Ein kleiner Einblick in eine großartige Woche Juni 2021: Offenheit und Wohlwollen vom
Achtsames Schreiben ist eine gute Möglichkeit, um unsere Gedanken und Gefühle ins Bewusstsein zu holen. Handschriftlich breiten wir unser Inneres auf Papier aus und können Klarheit finden. Von innen nach außen Wenn wir achtsamer leben wollen, passiert
Die Mandala Meditation – das Betrachten oder das Malen von Mandalas – kann ein wunderbarer Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation sein. Die geometrisch perfekt um das Zentrum angeordneten Zeichen, Symbole und Muster vermitteln ein Gefühl von
Achtsamkeit: Sprüche, Zitate und GedankenAchtsamkeit steckt von Natur aus in uns allen. Doch unser schnelles, überladenes Leben zieht uns oft aus unserer Mitte. Wir denken in Schablonen, verheddern uns in unseren Gedanken und verzetteln uns im vollen
Seminar an der Nordsee: Eindrücke vom Achtsamkeitsseminar im September 2020. E r s t e r S e m i n a r t a g.Vom Nebel ins Licht. Umhüllt von Wassertröpchen. Gehen im eigenen Takt zum
Können wir inmitten der ständigen Erreichbarkeit, Selbstoptimierung und in all den Möglichkeiten überhaupt noch „wirklich abschalten“? Entschleunigen auf Sylt bedeutet Natur spüren, langsam werden und die eigenen Batterien aufladen. Genau dazu laden die Wintermonate ein. Umgeben von
