Achtsamkeit im Seminarhaus am Friedrichshain auf Sylt

Ankunftstag (Montag)
Anreise und Zimmervergabe
15:30 Uhr: Willkommen, Organisation & Ablauf, Einstieg in das Thema
Abends: Suppe mit Baguette

Seminartag 1, 2 und 4 (Dienstag, Mittwoch und Freitag): Gleicher Tagesablauf
8:30 Uhr: Achtsam in den Tag
Frühstück
Inselwanderung mit Elementen aus der Achtsamkeitspraxis
Tagessuppe mit Baguette
Nachmittags: Interaktiver Workshop

Seminartag 3 (Donnerstag)
8:30 Uhr: Achtsam in den Tag
Frühstück
Interaktiver Workshop beim Basiskurs // Yoga beim Vertiefungskurs
Tagessuppe mit Baguette
Nachmittag zur freien Gestaltung

Abreisetag (Samstag)
Frühstück und anschließend Abreise

Folgende Themen sind Inhalt der interaktiven Workshops:

• Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung – Basiskurs:
  – Achtsamkeit: Warum die Haltung so wertvoll ist, wie man sie lernt und im Alltag praktiziert
  – Digitale Balance: Abschalten und dich mit dir verbinden – Strategien für deine neue Balance von analog und digital
  – Gesunde Stressbewältigung: Was macht Stress mit dir? Was machst du mit dem Stress?
  – Mentale Gesundheit: Wie Gedanken dich stärken oder bremsen
  – Ziele setzen und erreichen: Vom Wissen zum Tun – das Leben mit neuen Routinen selbstbestimmt gestalten und gesunde Elemente als festen Bestandteil in den Alltag integrieren

• Achtsamkeit und positive Lebensgestaltung – Vertiefungskurs:
  – Reflexion: Was hat geklappt, was nicht – und warum? Momentaufnahme & Kursausrichtung
  – Achtsames Ich: Selbstbild, Selbstliebe, Selbstmitgefühl & Selbstfürsorge
  – Achtsam im Umfeld: Gelingende Beziehungen, gesunde Abgrenzung & achtsame Kommunikation
  – Achtsam mit der Umwelt: Gut für mich und gut für die Umwelt (Thema Ernährung & Plastik)

Änderungen vorbehalten.
Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert.

Wir starten mit Bewegungsübungen und geführten Meditationen „Achtsam und aktiv in den Tag“. Es geht darum, den Körper sanft durchzubewegen, ins Spüren zu kommen und bewusst zu atmen. Man nimmt Kontakt mit sich auf, im Versuch, diese Verbindung über den Tag zu bewahren.

Exklusive Größe und echtes Begegnen: Die kleine Gruppengröße von maximal 12 Personen gewährt einen geschützten Raum, ermöglicht echte Begegnungen und das Eingehen auf individuelle Thematiken für nachhaltige Veränderungen.

Wir bieten ein vegetarisches Frühstück und vegetarische Suppen an. Auch für Veganer*innen gibt es eine gute Auswahl. Bitte informiere mich bereits vorab, wenn du dich vegan ernährst oder bestimmte Unverträglichkeiten hast.

Angepasst an die jeweilige Gruppe sind wir auf unseren Inselwanderungen bis zu 10 Kilometer und je nach Strecke und den eingesetzten Elementen aus der Achtsamkeitspraxis zwischen zwei und drei Stunden unterwegs.

Die Teilnahme an den einzelnen Modulen ist wünschenswert, aber optional – du kannst dir die Zeit so einteilen, wie es für dich am besten ist. Zwischen den einzelnen Modulen ist immer etwas Zeit.

Wetterfeste und gemütliche Kleidung, gutes Schuhwerk, ein kleines Heft für persönliche Notizen, Wasserflasche und/oder Thermoskanne und je nach Jahreszeit Sonnenschutz. Die Betten sind frisch bezogen und Handtücher liegen auf dem Zimmer bereit.

• Mit dem Bus: Mit der Linie 1 vom Bahnhof Westerland (ZOB) sechs Stationen fahren. Aussteigen bei der Haltestelle „Nordseeklinik“. Von dort sind es noch 350 Meter Fußweg.
• Alternativ stehen am Bahnhof Taxis zur Verfügung.

Es sind noch Fragen offen? Ich beantworte sie gern. Hier findest du meine Kontaktdaten.
Wenn du deinen Aufenthalt rund um das Seminar verlängern möchtest, nimm Kontakt zu Marek auf (015211274595).

Wir freuen uns auf dich!